Как справиться со стрессом. Советы опытного психолога

Стресс играет важную роль в человеческой жизни. Он мобилизует защитные функции организма, запускает соревновательные механизмы, под его воздействием появляется энергия для решения сложных вопросов и проблем. 

Кратковременный стресс можно даже назвать двигателем прогресса. Но как быть, если критическая ситуация затягивается и быстро найти выход из нее, и избавиться от стресса не получается? Ведь тогда постоянная напряженность и нестабильное состояние начинают крайне негативно влиять на наш организм, что способно значительно снизить качество жизни в целом. 

Есть множество способов, как победить стресс. Можно попытаться сделать это самостоятельно. Но не у всех в данной ситуации хватает силы воли на то, чтобы заставить себя сделать несколько достаточно простых упражнений, которые значительно облегчат общее состояние и дадут возможность идти дальше, оставив за плечами боль и разочарование.

А кому-то помогут справиться со стрессом советы психолога. Действуя согласно им, а лучше — заручившись поддержкой профессионала, можно вырваться из затянувшего омута неразрешимых, на первый взгляд, проблем.

Как победить стресс самостоятельно 

Разберемся подробнее в методах выхода из стрессовых ситуаций. Как победить стресс? Начнем с первого варианта. Итак, если вы решили справиться с этим самостоятельно, то стоит прислушаться к нескольким рекомендациям, актуальным в большинстве случаев.

• Как бы это наивно и просто не звучало, солнечные лучи могут серьезно повлиять на общее состояние человека. Прогулки в парке, лесополосе или по улицам населенного пункта в солнечную погоду, независимо от времени года, способствуют улучшению самочувствия и повышению жизненного тонуса.
• Полноценный, разнообразный рацион также способен творить чудеса с организмом. Исключив из обычного питания сладкое, мучное, копченое и жирное, человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Если пересмотреть обычное меню и добавить в него полезные, натуральные продукты: фрукты, овощи, орехи, крупы, диетическое мясо курицы и кролика, нормализуется работа органов пищеварения, появится легкость и комфорт. 
• Стоит прислушаться к советам психолога и перенаправить энергию, которую наш организм тратит на бесконечное обдумывание сложившейся ситуации и переваривание тяжелой пищи, которой часто «заедают» стресс, на посильные физические нагрузки. Занимаясь йогой, фитнесом, бегом, ездой на велосипеде, можно переключаться на позитивные мысли. Замечая, как меняется от регулярных занятий спортом ваше тело, вы увидите, как мир вокруг становится чуточку интересней. 
• Качественный сон — залог хорошего самочувствия. Плохо отдохнувший организм не способен сопротивляться негативным последствиям стресса. Если сон долгое время нестабилен, мучает бессонница, без профессиональной психологической помощи при депрессии не обойтись. И это стоит сделать быстро, не доводя до появления необратимых процессов.
• Смех и слезы. Эти простые эмоции необходимы каждому человеку: сильному и слабому, взрослому и ребенку, мужчине и женщине. Не стоит отказывать себе в удовольствии выплеснуть чувства, порыдав без стеснения или посмеявшись добрым шуткам любимой комедии или юмористической передачи. И хоть решить сложную проблему этим путем не удастся, но облегчить ненадолго свое состояние может получиться.

И это далеко не полный список рекомендаций специалистов о том, как снизить уровень тревоги. Но даже выполняя эти простые правила, человеку, находящемуся в постоянном напряжении, будет проще справиться со своими проблемами, прорабатывая их с профессионалом. При его поддержке будет значительно проще абстрагироваться от плохого и переключить внимание на позитивное восприятие мира. 

Профессиональная психологическая помощь при стрессе

Какой бы жизненной закалкой не обладал человек, встретившись лицом к лицу с бедой, ему все же может потребоваться поддержка компетентного специалиста. Близкие люди не всегда готовы без конца выслушивать бесконечные речи о несогласии с произошедшим. Да и давать те советы, которые направят мысли страдальца на путь, указывающий, как победить стресс, они чаще не способны. В итоге, проблема не решается, а лишь стоит на месте или даже усугубляется. 

Человек, доведенный до крайности, начинает употреблять алкоголь, курить по пачке-другой сигарет в день. Он не обращает внимание на свой внешний вид, распорядок дня, образ жизни в целом, находясь будто в забытьи. Он игнорирует призывы близких взяться за свое здоровье. В этом случае квалифицированная психологическая помощь при стрессе станет единственно верным решением.

Специалист внимательно выслушает все переживания и тревоги человека, обратившегося к нему по собственной воле или по просьбе родных. Даст объективную оценку происходящему. А затем проработает все трудные моменты, показав пути выхода из сложившейся ситуации. 

Советы психолога при стрессе, которые можно получить на онлайн консультации или при очной встрече, многократно эффективнее, чем многочасовые изливания сути проблемы в кругу знакомых и незнакомых людей. Ведь человек, погрузившись в омут своих тревог, готов раскрыть душу первому встречному. Боль и обиды переполняют его, а держать все в себе с каждым днем становится все сложнее.

Как снизить уровень тревоги и не терять контроль над собой

Тяга к жизни есть у всех. Это закон природы. Даже если сегодня кажется, что в нашем существовании в этом бренном мире никто не нуждается, и стоит покончить с этим, завтра найдутся те, кто будет рад тебе.

Поэтому профессиональная психологическая помощь при стрессе должна способствовать тому, чтобы человек осознал ценность собственной жизни, собственного здоровья, и понял, что они важны во всех своих проявлениях. Жить без вкуса и ощущений, потерять интерес ко всему — не есть то, с чем можно смириться. 

Общаясь с людьми, пережившими горе, расставание с любимыми, серьезное заболевание, психолог, в первую очередь, определяет три основных момента: 

• что чувствует человек;
• что происходит с его физическим здоровьем;
• о чем он думает.

Всю полученную информацию специалист использует для выстраивания методики избавления от страданий и неприятия, человека, обратившегося к нему за помощью. Через короткое время он понимает, как снизить уровень тревоги и как победить стресс, сделав это быстро и без излишних потерь жизненных ресурсов организма.

Уже через 3-5 консультаций можно заметить ощутимые изменения в самочувствии и мироощущении человека, обратившегося к психологу с вопросом: «Как избавиться от стресса?».

Если вы или ваш близкий человек не можете прийти в норму после болезни, тяжелой утраты, печальных событий, вызвавших затяжную депрессию, запишитесь на первую бесплатную консультацию к профессиональному психологу Ивану Крутовскому.